Recetas de cócteles, licores y bares locales

Presentación de diapositivas de 15 cosas inquietantes que le suceden a su cuerpo cuando no duerme

Presentación de diapositivas de 15 cosas inquietantes que le suceden a su cuerpo cuando no duerme

Funcionar solo unas pocas horas por noche no está bien

istockphoto.com

15 cosas perturbadoras que le suceden a su cuerpo cuando no duerme

istockphoto.com

Cuando la vida se vuelve loca y es hora de cortar las cosas, a menudo lo primero que debemos hacer es dormir. Los estudiantes universitarios nunca descansan lo suficiente, los padres siempre se ven privados de sueño de alguna manera e incluso los jóvenes profesionales se ven constantemente presionados para lograr más con su tiempo libre y, como consecuencia, dormir menos.

El problema ha empeorado rápidamente durante las últimas dos generaciones. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, "solo el 20 por ciento de los adultos dice que la calidad de su sueño es muy buena o excelente". Eso significa que una quinta parte de los estadounidenses están satisfechos con su sueño. Eso es bastante triste.

Nuestra falta de sueño común y crónica es bastante nueva. En 1942, menos del 8 por ciento de las personas informaron sobrevivir con seis o menos horas de sueño por noche. En 2017, sin embargo, casi la mitad de nosotros lo hacemos. ¿Y para qué? ¿Estamos logrando más, volviéndonos más saludables o haciendo avanzar la sociedad al privarnos de una necesidad humana básica? Para nada.

Es probable que sea lo contrario: no dormir lo suficiente no se siente bien, como probablemente sepa. Y hay una razón por la que te hace sentir tan mal. La falta de sueño es realmente mala para ti, especialmente cuando la falta se vuelve crónica y habitual, y tiene muchos efectos realmente aterradores en nuestra salud física.

No puedes sonreír con tanta frecuencia

istockphoto.com

No solo te sientes miserable, sino que también te ves miserable. "Cuando las personas se privan de sueño, no muestran emociones positivas en sus rostros", dijo David Dinges, profesor de psicología en la Universidad de Pensilvania. Incluso cuando las personas privadas de sueño dijeron que eran felices, no pudieron expresarlo de forma natural. Y la felicidad realmente afecta tu salud, así que ni siquiera nos hagas hablar de los aterradores resultados de no sonreír.

Cae en "microsueños" a lo largo del día

Tiempo de sueños

Incluso después de una sola noche sin dormir lo suficiente, el cuerpo puede comenzar a inducir "microsueños", episodios cortos en los que te quedas dormido incontrolablemente. Los episodios generalmente duran menos de 30 segundos y pueden ocurrir con los ojos abiertos, sin que usted se dé cuenta del lapso. Aunque salgas de él y te despiertes de nuevo, es probable que ocurra otro episodio en cuestión de minutos.

Durante el microsueño, estás esencialmente ciego y completamente inmune a tu entorno. Es un poco aterrador para una persona que se pone al volante, ¿no es así?

Estás estresado

Tiempo de sueños

No para estresarte, pero si no estás durmiendo, tus hormonas del estrés están volando por las nubes. Las hormonas del estrés, como el cortisol, se han asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes e inflamación dañina.

Lo peor es que el cortisol le impide poder conciliar el sueño más tarde, lo que crea lo que la Asociación Estadounidense de Psicología llamó el "ciclo sueño-estrés". Esa es una espiral descendente de la que no querrás tener que arrastrarte para salir.

Podría tener presión arterial más alta

istockphoto.com

Eres tonto

istockphoto.com

Si tienes un examen importante por la mañana, dormir puede ser mejor para tu calificación que unas pocas horas extra de estudio. Casi todos sus procesos cognitivos (es decir, las cosas que hacen que su cerebro funcione) dependen de un sueño adecuado. Cuando no obtiene lo suficiente, afecta su capacidad de aprendizaje, el tiempo de reacción, la capacidad de atención e incluso la inteligencia general.

Tu deseo sexual disminuye

istockphoto.com

Si está tratando de darle vida a las cosas en la cama, es posible que lo único que necesite cambiar sea la cantidad de horas que duerma en ella. Docenas de estudios han sugerido que la falta de sueño conduce a una disminución de la libido y una falta de deseo sexual. Esto probablemente se deba a la grave falta de energía que experimenta cuando no ha dormido lo suficiente, sin mencionar que sus hormonas están fuera de control. Entonces, si su pareja se queja, "Estoy demasiado cansado", es posible que desee dejarlo dormir.

Es más probable que se deprima

istockphoto.com

¿No dormiste lo suficiente anoche? Eso es deprimente, literalmente. La depresión y el estado de ánimo alterado se han relacionado con la falta de sueño una y otra vez al entristecer a la ciencia. Según un estudio de la Universidad de Pensilvania, los sujetos que se limitaron a dormir 4,5 horas cada noche durante solo una semana informaron que se sentían más estresados, enojados, tristes y mentalmente agotados. Cuando empezaron a dormir más de nuevo, todos informaron una mejora dramática en el estado de ánimo.

Obtendrá intensos antojos de comida chatarra

istockphoto.com

Tienes peor juicio

istockphoto.com

Irónicamente, la mayor parte de este mal juicio termina siendo sobre si necesitan dormir más. "Los estudios muestran que con el tiempo, las personas que duermen seis horas, en lugar de siete u ocho, comienzan a sentir que se han adaptado a esa privación del sueño; se han acostumbrado", dijo el experto en sueño Phil Gehrman, Ph. .D., Dijo a Web MD. "Hay un punto en la privación del sueño cuando perdemos el contacto con lo deteriorados que estamos". Independientemente de la percepción de que lo estamos haciendo bien sin nuestras ocho horas nocturnas, los estudios muestran que los efectos del sueño se acumulan con el tiempo.

Su sistema inmunológico se debilita

istockphoto.com

Si se está preguntando cuándo su sistema inmunológico tiene tiempo para fortalecer sus filas, esta es su respuesta: es mientras duerme. Ahí es cuando se producen compuestos protectores como las citocinas; sin dormir, su sistema inmunológico se debilita sin el apoyo que necesita para protegerse de las infecciones.

El ejercicio es menos efectivo

istockphoto.com

Los niños pueden experimentar retraso en el crecimiento

istockphoto.com

Esta debe ser la razón por la que los bebés pueden dormir tanto. Según los estudios, el 70 por ciento de las hormonas de crecimiento se liberan durante el sueño. No dormir lo suficiente en realidad puede obstaculizar su crecimiento a largo plazo. ¡La hora de la siesta es más importante de lo que pensaba!

Te volverás olvidadizo

istockphoto.com

¿Siempre olvidas dónde dejaste tus llaves? Podría ser una señal de que necesita acostarse más temprano. Su memoria se agota junto con las horas que pasa durmiendo cada noche. Su memoria a corto plazo empeora porque su capacidad de atención se ve afectada. Su memoria a largo plazo empeora porque los recuerdos se solidifican durante las horas que pasa inconsciente. Así que, de todas las formas posibles, te vuelve olvidadizo.

Tu nivel de azúcar en sangre se vuelve loco

istockphoto.com

La falta de sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, y esta es precisamente la razón. Cuando no duerme, sus niveles de insulina se bajan. Su cuerpo se vuelve menos efectivo para bajar su nivel de azúcar en la sangre nuevamente después de que aumenta, y su azúcar en la sangre fluctuante hace que sea más difícil conciliar el sueño una vez que finalmente se esconde debajo de las sábanas, al igual que estas 15 malas opciones para un refrigerio a la hora de acostarse.


Cómo encontrar alivio para los sofocos nocturnos

Te despiertas en un charco de sudor, sintiendo como si el calor subiera de alguna manera hasta los 100 grados. Por desgracia, el problema no es el horno, sino el termostato interno.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Bienvenido al mundo de los sofocos.

"No todo el mundo experimenta sofocos durante la perimenopausia, pero son muy comunes", dice la Dra. Holly Thacker, especialista en salud de la mujer. Hasta 3 de cada 4 mujeres tienen sofocos en los años previos a su último período.

Los sofocos son incómodos en cualquier momento del día, pero pueden ser especialmente molestos por la noche cuando interfieren con su sueño. "Y la interrupción del sueño causa tantos problemas para el funcionamiento de las mujeres", agrega el Dr. Thacker.

A continuación, le mostramos cómo sobrevivir a estos viajes nocturnos a los trópicos.

Entender los sofocos

Seguramente eres demasiado joven para los sofocos, ¿verdad? (¿Cierto?) Quizás no. La mayoría de las mujeres comienzan a tener síntomas de la perimenopausia a los 40 años. Esos síntomas incluyen períodos irregulares, sequedad vaginal y sí, sofocos.

Los sofocos se sienten como si lo hubiera tragado una ola de calor. Puede sudar, ponerse rojo y sentir que su corazón comienza a acelerarse. Cuando llegan por la noche, es común que se despierten empapados en sudor. Y cuando los destellos finalmente desaparecen, a menudo van seguidos de escalofríos.

Los sofocos pueden durar solo 5 minutos aproximadamente. Pero para entonces, estás completamente despierto y muy molesto. Para muchas mujeres, los sofocos son parte de sus vidas durante meses o incluso años. Todo eso se suma a una gran cantidad de sueño perdido.

Terapia de reemplazamiento de hormonas

Los sofocos y los sudores nocturnos no son peligrosos y técnicamente no necesitan tratamiento. Pero si interfieren con su sueño o lo hacen sentir miserable, hay ayuda disponible.

“Para muchas mujeres, el mejor tratamiento es la terapia de reemplazo hormonal”, dice la Dra. Thacker.

La terapia hormonal puede igualar los altibajos hormonales que son comunes durante la perimenopausia, aliviando los sofocos y otros síntomas.

Muchas mujeres desconfían del reemplazo hormonal, pero es un tratamiento seguro y eficaz, dice el Dr. Thacker, y su mala reputación es inmerecida.

Es cierto que la terapia de reemplazo hormonal no se recomienda para algunas mujeres, incluidas aquellas con ciertos tipos de cáncer o aquellas que han tenido coágulos de sangre, derrames cerebrales o ataques cardíacos.

Pero para la mayoría de las mujeres sanas, el tratamiento es una forma segura de lidiar con los incómodos efectos secundarios de la perimenopausia, dice. "Para la mayoría de las mujeres de mediana edad, la terapia hormonal las ayudará a sentirse y funcionar mejor".

Remedios para los sofocos

Si no puede (o no quiere) tomar el reemplazo hormonal, el Dr. Thacker recomienda estos trucos para mantener los sofocos al mínimo:

  • Ciertos alimentos o desencadenantes ambientales pueden provocar un sofoco. Algunos desencadenantes comunes incluyen cafeína, alcohol, comidas picantes y baños calientes.
  • Dedique unos días a rastrear sus sofocos y lo que hizo en las horas previas a ellos. Puede encontrar que las comidas picantes o los pijamas de franela son una receta para los sudores nocturnos.
  • Baje la temperatura de su habitación por la noche. Use pijamas livianos en telas transpirables como lino y algodón.
  • Invierta en almohadas y fundas de colchón rellenas de gel refrescante para convertir su cama en una zona sin sudor.

Muchas mujeres recurren a hierbas y suplementos para combatir los sofocos. Sin embargo, los estudios hasta ahora han encontrado poca evidencia de que sean efectivos, dice el Dr. Thacker.

Los científicos también están probando un nuevo tipo de fármaco que actúa a nivel del cerebro para detener los sofocos, agrega. Es un desarrollo potencialmente emocionante, pero aún no está disponible.

Mientras tanto, no tienes que sufrir en silencio. Disfrute de unos pijamas nuevos y geniales y hable con un médico experto sobre la mejor manera de lidiar con esta etapa de la vida.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política


Cómo encontrar alivio para los sofocos nocturnos

Te despiertas en un charco de sudor, sintiendo como si el calor subiera de alguna manera hasta los 100 grados. Por desgracia, el problema no es el horno, sino el termostato interno.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Bienvenido al mundo de los sofocos.

"No todo el mundo experimenta sofocos durante la perimenopausia, pero son muy comunes", dice la Dra. Holly Thacker, especialista en salud de la mujer. Hasta 3 de cada 4 mujeres tienen sofocos en los años previos a su último período.

Los sofocos son incómodos en cualquier momento del día, pero pueden ser especialmente molestos por la noche cuando interfieren con su sueño. "Y la interrupción del sueño causa tantos problemas para el funcionamiento de las mujeres", agrega el Dr. Thacker.

A continuación, le mostramos cómo sobrevivir a estos viajes nocturnos a los trópicos.

Entender los sofocos

Seguramente eres demasiado joven para los sofocos, ¿verdad? (¿Cierto?) Quizás no. La mayoría de las mujeres comienzan a tener síntomas de la perimenopausia a los 40 años. Esos síntomas incluyen períodos irregulares, sequedad vaginal y sí, sofocos.

Los sofocos se sienten como si lo hubiera tragado una ola de calor. Puede sudar, ponerse rojo y sentir que su corazón comienza a acelerarse. Cuando llegan por la noche, es común que se despierten empapados en sudor. Y cuando los destellos finalmente desaparecen, a menudo van seguidos de escalofríos.

Los sofocos pueden durar solo 5 minutos aproximadamente. Pero para entonces, estás completamente despierto y muy molesto. Para muchas mujeres, los sofocos son parte de sus vidas durante meses o incluso años. Todo eso se suma a una gran cantidad de sueño perdido.

Terapia de reemplazamiento de hormonas

Los sofocos y los sudores nocturnos no son peligrosos y técnicamente no necesitan tratamiento. Pero si interfieren con su sueño o lo hacen sentir miserable, hay ayuda disponible.

“Para muchas mujeres, el mejor tratamiento es la terapia de reemplazo hormonal”, dice la Dra. Thacker.

La terapia hormonal puede igualar los altibajos hormonales que son comunes durante la perimenopausia, aliviando los sofocos y otros síntomas.

Muchas mujeres desconfían del reemplazo hormonal, pero es un tratamiento seguro y eficaz, dice el Dr. Thacker, y su mala reputación es inmerecida.

Es cierto que la terapia de reemplazo hormonal no se recomienda para algunas mujeres, incluidas aquellas con ciertos tipos de cáncer o aquellas que han tenido coágulos de sangre, derrames cerebrales o ataques cardíacos.

Pero para la mayoría de las mujeres sanas, el tratamiento es una forma segura de lidiar con los incómodos efectos secundarios de la perimenopausia, dice. "Para la mayoría de las mujeres de mediana edad, la terapia hormonal las ayudará a sentirse y funcionar mejor".

Remedios para los sofocos

Si no puede (o no quiere) tomar el reemplazo hormonal, el Dr. Thacker recomienda estos trucos para mantener los sofocos al mínimo:

  • Ciertos alimentos o desencadenantes ambientales pueden provocar un sofoco. Algunos desencadenantes comunes incluyen cafeína, alcohol, comidas picantes y baños calientes.
  • Dedique unos días a rastrear sus sofocos y lo que hizo en las horas previas a ellos. Puede encontrar que las comidas picantes o los pijamas de franela son una receta para los sudores nocturnos.
  • Baje la temperatura de su habitación por la noche. Use pijamas livianos en telas transpirables como lino y algodón.
  • Invierta en almohadas y fundas de colchón rellenas de gel refrescante para convertir su cama en una zona sin sudor.

Muchas mujeres recurren a hierbas y suplementos para combatir los sofocos. Sin embargo, los estudios hasta ahora han encontrado poca evidencia de que sean efectivos, dice el Dr. Thacker.

Los científicos también están probando un nuevo tipo de fármaco que actúa a nivel del cerebro para detener los sofocos, agrega. Es un desarrollo potencialmente emocionante, pero aún no está disponible.

Mientras tanto, no tienes que sufrir en silencio. Disfrute de unos pijamas nuevos y geniales y hable con un médico experto sobre la mejor manera de lidiar con esta etapa de la vida.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política


Cómo encontrar alivio para los sofocos nocturnos

Te despiertas en un charco de sudor, sintiendo como si el calor subiera de alguna manera hasta los 100 grados. Por desgracia, el problema no es el horno, sino el termostato interno.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Bienvenido al mundo de los sofocos.

"No todo el mundo experimenta sofocos durante la perimenopausia, pero son muy comunes", dice la Dra. Holly Thacker, especialista en salud de la mujer. Hasta 3 de cada 4 mujeres tienen sofocos en los años previos a su último período.

Los sofocos son incómodos en cualquier momento del día, pero pueden ser especialmente molestos por la noche cuando interfieren con su sueño. "Y la interrupción del sueño causa tantos problemas para el funcionamiento de las mujeres", agrega el Dr. Thacker.

A continuación, le mostramos cómo sobrevivir a estos viajes nocturnos a los trópicos.

Entender los sofocos

Seguramente eres demasiado joven para los sofocos, ¿verdad? (¿Cierto?) Quizás no. La mayoría de las mujeres comienzan a tener síntomas de la perimenopausia a los 40 años. Esos síntomas incluyen períodos irregulares, sequedad vaginal y sí, sofocos.

Los sofocos se sienten como si lo hubiera tragado una ola de calor. Puede sudar, ponerse rojo y sentir que su corazón comienza a acelerarse. Cuando llegan por la noche, es común que se despierten empapados en sudor. Y cuando los destellos finalmente desaparecen, a menudo van seguidos de escalofríos.

Los sofocos pueden durar solo 5 minutos aproximadamente. Pero para entonces, estás completamente despierto y muy molesto. Para muchas mujeres, los sofocos son parte de sus vidas durante meses o incluso años. Todo eso se suma a una gran cantidad de sueño perdido.

Terapia de reemplazamiento de hormonas

Los sofocos y los sudores nocturnos no son peligrosos y técnicamente no necesitan tratamiento. Pero si interfieren con su sueño o lo hacen sentir miserable, hay ayuda disponible.

"Para muchas mujeres, el mejor tratamiento es la terapia de reemplazo hormonal", dice la Dra. Thacker.

La terapia hormonal puede igualar los altibajos hormonales que son comunes durante la perimenopausia, aliviando los sofocos y otros síntomas.

Muchas mujeres desconfían del reemplazo hormonal, pero es un tratamiento seguro y eficaz, dice el Dr. Thacker, y su mala reputación es inmerecida.

Es cierto que la terapia de reemplazo hormonal no se recomienda para algunas mujeres, incluidas aquellas con ciertos tipos de cáncer o aquellas que han tenido coágulos de sangre, derrames cerebrales o ataques cardíacos.

Pero para la mayoría de las mujeres sanas, el tratamiento es una forma segura de lidiar con los incómodos efectos secundarios de la perimenopausia, dice. "Para la mayoría de las mujeres de mediana edad, la terapia hormonal las ayudará a sentirse y funcionar mejor".

Remedios para los sofocos

Si no puede (o no quiere) tomar el reemplazo hormonal, el Dr. Thacker recomienda estos trucos para mantener los sofocos al mínimo:

  • Ciertos alimentos o desencadenantes ambientales pueden provocar un sofoco. Algunos desencadenantes comunes incluyen cafeína, alcohol, comidas picantes y baños calientes.
  • Dedique unos días a rastrear sus sofocos y lo que hizo en las horas previas a ellos. Puede encontrar que las comidas picantes o los pijamas de franela son una receta para los sudores nocturnos.
  • Baje la temperatura de su habitación por la noche. Use pijamas livianos en telas transpirables como lino y algodón.
  • Invierta en almohadas y fundas de colchón rellenas de gel refrescante para convertir su cama en una zona sin sudor.

Muchas mujeres recurren a hierbas y suplementos para combatir los sofocos. Sin embargo, los estudios hasta ahora han encontrado poca evidencia de que sean efectivos, dice el Dr. Thacker.

Los científicos también están probando un nuevo tipo de fármaco que actúa a nivel del cerebro para detener los sofocos, agrega. Es un desarrollo potencialmente emocionante, pero aún no está disponible.

Mientras tanto, no tienes que sufrir en silencio. Disfrute de unos pijamas nuevos y geniales y hable con un médico experto sobre la mejor manera de lidiar con esta etapa de la vida tórrida.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política


Cómo encontrar alivio para los sofocos nocturnos

Te despiertas en un charco de sudor, sintiendo como si el calor subiera de alguna manera hasta los 100 grados. Por desgracia, el problema no es el horno, sino el termostato interno.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Bienvenido al mundo de los sofocos.

"No todo el mundo experimenta sofocos durante la perimenopausia, pero son muy comunes", dice la Dra. Holly Thacker, especialista en salud de la mujer. Hasta 3 de cada 4 mujeres tienen sofocos en los años previos a su último período.

Los sofocos son incómodos en cualquier momento del día, pero pueden ser especialmente molestos por la noche cuando interfieren con su sueño. "Y la interrupción del sueño causa tantos problemas para el funcionamiento de las mujeres", agrega el Dr. Thacker.

A continuación, le mostramos cómo sobrevivir a estos viajes nocturnos a los trópicos.

Entender los sofocos

Seguramente eres demasiado joven para los sofocos, ¿verdad? (¿Cierto?) Quizás no. La mayoría de las mujeres comienzan a tener síntomas de la perimenopausia a los 40 años. Esos síntomas incluyen períodos irregulares, sequedad vaginal y sí, sofocos.

Los sofocos se sienten como si lo hubiera tragado una ola de calor. Puede sudar, ponerse rojo y sentir que su corazón comienza a acelerarse. Cuando llegan por la noche, es común que se despierten empapados en sudor. Y cuando los destellos finalmente desaparecen, a menudo van seguidos de escalofríos.

Los sofocos pueden durar solo 5 minutos aproximadamente. Pero para entonces, estás completamente despierto y muy molesto. Para muchas mujeres, los sofocos son parte de sus vidas durante meses o incluso años. Todo eso se suma a una gran cantidad de sueño perdido.

Terapia de reemplazamiento de hormonas

Los sofocos y los sudores nocturnos no son peligrosos y técnicamente no necesitan tratamiento. Pero si interfieren con su sueño o lo hacen sentir miserable, hay ayuda disponible.

"Para muchas mujeres, el mejor tratamiento es la terapia de reemplazo hormonal", dice la Dra. Thacker.

La terapia hormonal puede igualar los altibajos hormonales que son comunes durante la perimenopausia, aliviando los sofocos y otros síntomas.

Muchas mujeres desconfían del reemplazo hormonal, pero es un tratamiento seguro y eficaz, dice el Dr. Thacker, y su mala reputación es inmerecida.

Es cierto que la terapia de reemplazo hormonal no se recomienda para algunas mujeres, incluidas aquellas con ciertos tipos de cáncer o aquellas que han tenido coágulos de sangre, derrames cerebrales o ataques cardíacos.

Pero para la mayoría de las mujeres sanas, el tratamiento es una forma segura de lidiar con los incómodos efectos secundarios de la perimenopausia, dice. "Para la mayoría de las mujeres de mediana edad, la terapia hormonal las ayudará a sentirse y funcionar mejor".

Remedios para los sofocos

Si no puede (o no quiere) tomar el reemplazo hormonal, el Dr. Thacker recomienda estos trucos para mantener los sofocos al mínimo:

  • Ciertos alimentos o desencadenantes ambientales pueden provocar un sofoco. Algunos desencadenantes comunes incluyen cafeína, alcohol, comidas picantes y baños calientes.
  • Dedique unos días a rastrear sus sofocos y lo que hizo en las horas previas a ellos. Puede encontrar que las comidas picantes o los pijamas de franela son una receta para los sudores nocturnos.
  • Baje la temperatura de su habitación por la noche. Use pijamas livianos en telas transpirables como lino y algodón.
  • Invierta en almohadas y fundas de colchón rellenas de gel refrescante para convertir su cama en una zona sin sudor.

Muchas mujeres recurren a hierbas y suplementos para combatir los sofocos. Sin embargo, los estudios hasta ahora han encontrado poca evidencia de que sean efectivos, dice el Dr. Thacker.

Los científicos también están probando un nuevo tipo de fármaco que actúa a nivel del cerebro para detener los sofocos, agrega. Es un desarrollo potencialmente emocionante, pero aún no está disponible.

Mientras tanto, no tienes que sufrir en silencio. Disfrute de unos pijamas nuevos y geniales y hable con un médico experto sobre la mejor manera de lidiar con esta etapa de la vida tórrida.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política


Cómo encontrar alivio para los sofocos nocturnos

Te despiertas en un charco de sudor, sintiendo que el calor de alguna manera subió a 100 grados. Por desgracia, el problema no es el horno, sino el termostato interno.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Bienvenido al mundo de los sofocos.

"No todo el mundo experimenta sofocos durante la perimenopausia, pero son muy comunes", dice la Dra. Holly Thacker, especialista en salud de la mujer. Hasta 3 de cada 4 mujeres tienen sofocos en los años previos a su último período.

Los sofocos son incómodos en cualquier momento del día, pero pueden ser especialmente molestos por la noche cuando interfieren con su sueño. "Y la interrupción del sueño causa tantos problemas para el funcionamiento de las mujeres", agrega el Dr. Thacker.

A continuación, le mostramos cómo sobrevivir a estos viajes nocturnos a los trópicos.

Entender los sofocos

Seguramente eres demasiado joven para los sofocos, ¿verdad? (¿Cierto?) Quizás no. La mayoría de las mujeres comienzan a tener síntomas de la perimenopausia a los 40 años. Esos síntomas incluyen períodos irregulares, sequedad vaginal y sí, sofocos.

Los sofocos se sienten como si lo hubiera tragado una ola de calor. Puede sudar, ponerse rojo y sentir que su corazón comienza a acelerarse. Cuando llegan por la noche, es común que se despierten empapados en sudor. Y cuando los destellos finalmente desaparecen, a menudo van seguidos de escalofríos.

Los sofocos pueden durar solo 5 minutos aproximadamente. Pero para entonces, estás completamente despierto y muy molesto. Para muchas mujeres, los sofocos son parte de sus vidas durante meses o incluso años. Todo eso se suma a una gran cantidad de sueño perdido.

Terapia de reemplazamiento de hormonas

Los sofocos y los sudores nocturnos no son peligrosos y técnicamente no necesitan tratamiento. Pero si interfieren con su sueño o lo hacen sentir miserable, hay ayuda disponible.

“Para muchas mujeres, el mejor tratamiento es la terapia de reemplazo hormonal”, dice la Dra. Thacker.

La terapia hormonal puede igualar los altibajos hormonales que son comunes durante la perimenopausia, aliviando los sofocos y otros síntomas.

Muchas mujeres desconfían del reemplazo hormonal, pero es un tratamiento seguro y eficaz, dice el Dr. Thacker, y su mala reputación es inmerecida.

Es cierto que la terapia de reemplazo hormonal no se recomienda para algunas mujeres, incluidas aquellas con ciertos tipos de cáncer o aquellas que han tenido coágulos de sangre, derrames cerebrales o ataques cardíacos.

Pero para la mayoría de las mujeres sanas, el tratamiento es una forma segura de lidiar con los incómodos efectos secundarios de la perimenopausia, dice. "Para la mayoría de las mujeres de mediana edad, la terapia hormonal las ayudará a sentirse y funcionar mejor".

Remedios para los sofocos

Si no puede (o no quiere) tomar el reemplazo hormonal, el Dr. Thacker recomienda estos trucos para mantener los sofocos al mínimo:

  • Ciertos alimentos o desencadenantes ambientales pueden provocar un sofoco. Algunos desencadenantes comunes incluyen cafeína, alcohol, comidas picantes y baños calientes.
  • Dedique unos días a rastrear sus sofocos y lo que hizo en las horas previas a ellos. Puede encontrar que las comidas picantes o los pijamas de franela son una receta para los sudores nocturnos.
  • Baje la temperatura de su habitación por la noche. Use pijamas livianos en telas transpirables como lino y algodón.
  • Invierta en almohadas y fundas de colchón rellenas de gel refrescante para convertir su cama en una zona sin sudor.

Muchas mujeres recurren a hierbas y suplementos para combatir los sofocos. Sin embargo, los estudios hasta ahora han encontrado poca evidencia de que sean efectivos, dice el Dr. Thacker.

Los científicos también están probando un nuevo tipo de fármaco que actúa a nivel del cerebro para detener los sofocos, agrega. Es un desarrollo potencialmente emocionante, pero aún no está disponible.

Mientras tanto, no tienes que sufrir en silencio. Disfrute de unos pijamas nuevos y geniales y hable con un médico experto sobre la mejor manera de lidiar con esta etapa de la vida tórrida.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política


Cómo encontrar alivio para los sofocos nocturnos

Te despiertas en un charco de sudor, sintiendo como si el calor subiera de alguna manera hasta los 100 grados. Por desgracia, el problema no es el horno, sino el termostato interno.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Bienvenido al mundo de los sofocos.

"No todo el mundo experimenta sofocos durante la perimenopausia, pero son muy comunes", dice la Dra. Holly Thacker, especialista en salud de la mujer. Hasta 3 de cada 4 mujeres tienen sofocos en los años previos a su último período.

Los sofocos son incómodos en cualquier momento del día, pero pueden ser especialmente molestos por la noche cuando interfieren con su sueño. "Y la interrupción del sueño causa tantos problemas para el funcionamiento de las mujeres", agrega el Dr. Thacker.

A continuación, le mostramos cómo sobrevivir a estos viajes nocturnos a los trópicos.

Entender los sofocos

Seguramente eres demasiado joven para los sofocos, ¿verdad? (¿Cierto?) Quizás no. La mayoría de las mujeres comienzan a tener síntomas de la perimenopausia a los 40 años. Esos síntomas incluyen períodos irregulares, sequedad vaginal y sí, sofocos.

Los sofocos se sienten como si lo hubiera tragado una ola de calor. Puede sudar, ponerse rojo y sentir que su corazón comienza a acelerarse. Cuando llegan por la noche, es común que se despierten empapados en sudor. Y cuando los destellos finalmente desaparecen, a menudo van seguidos de escalofríos.

Los sofocos pueden durar solo 5 minutos aproximadamente. Pero para entonces, estás completamente despierto y muy molesto. Para muchas mujeres, los sofocos son parte de sus vidas durante meses o incluso años. Todo eso se suma a una gran cantidad de sueño perdido.

Terapia de reemplazamiento de hormonas

Los sofocos y los sudores nocturnos no son peligrosos y técnicamente no necesitan tratamiento. Pero si interfieren con su sueño o lo hacen sentir miserable, hay ayuda disponible.

"Para muchas mujeres, el mejor tratamiento es la terapia de reemplazo hormonal", dice la Dra. Thacker.

La terapia hormonal puede igualar los altibajos hormonales que son comunes durante la perimenopausia, aliviando los sofocos y otros síntomas.

Muchas mujeres desconfían del reemplazo hormonal, pero es un tratamiento seguro y eficaz, dice el Dr. Thacker, y su mala reputación es inmerecida.

Es cierto que la terapia de reemplazo hormonal no se recomienda para algunas mujeres, incluidas aquellas con ciertos tipos de cáncer o aquellas que han tenido coágulos de sangre, derrames cerebrales o ataques cardíacos.

Pero para la mayoría de las mujeres sanas, el tratamiento es una forma segura de lidiar con los incómodos efectos secundarios de la perimenopausia, dice. "Para la mayoría de las mujeres de mediana edad, la terapia hormonal las ayudará a sentirse y funcionar mejor".

Remedios para los sofocos

Si no puede (o no quiere) tomar el reemplazo hormonal, el Dr. Thacker recomienda estos trucos para mantener los sofocos al mínimo:

  • Ciertos alimentos o desencadenantes ambientales pueden provocar un sofoco. Algunos desencadenantes comunes incluyen cafeína, alcohol, comidas picantes y baños calientes.
  • Dedique unos días a rastrear sus sofocos y lo que hizo en las horas previas a ellos. Puede encontrar que las comidas picantes o los pijamas de franela son una receta para los sudores nocturnos.
  • Baje la temperatura de su habitación por la noche. Use pijamas livianos en telas transpirables como lino y algodón.
  • Invierta en almohadas y fundas de colchón rellenas de gel refrescante para convertir su cama en una zona sin sudor.

Muchas mujeres recurren a hierbas y suplementos para combatir los sofocos. Sin embargo, los estudios hasta ahora han encontrado poca evidencia de que sean efectivos, dice el Dr. Thacker.

Los científicos también están probando un nuevo tipo de fármaco que actúa a nivel del cerebro para detener los sofocos, agrega. Es un desarrollo potencialmente emocionante, pero aún no está disponible.

Mientras tanto, no tienes que sufrir en silencio. Disfrute de unos pijamas nuevos y geniales y hable con un médico experto sobre la mejor manera de lidiar con esta etapa de la vida tórrida.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política


Cómo encontrar alivio para los sofocos nocturnos

Te despiertas en un charco de sudor, sintiendo como si el calor subiera de alguna manera hasta los 100 grados. Por desgracia, el problema no es el horno, sino el termostato interno.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Bienvenido al mundo de los sofocos.

"No todo el mundo experimenta sofocos durante la perimenopausia, pero son muy comunes", dice la Dra. Holly Thacker, especialista en salud de la mujer. Hasta 3 de cada 4 mujeres tienen sofocos en los años previos a su último período.

Los sofocos son incómodos en cualquier momento del día, pero pueden ser especialmente molestos por la noche cuando interfieren con su sueño. "Y la interrupción del sueño causa tantos problemas para el funcionamiento de las mujeres", agrega el Dr. Thacker.

A continuación, le indicamos cómo sobrevivir a estos viajes nocturnos a los trópicos.

Entender los sofocos

Seguramente eres demasiado joven para los sofocos, ¿verdad? (¿Cierto?) Quizás no. La mayoría de las mujeres comienzan a tener síntomas de la perimenopausia a los 40 años. Esos síntomas incluyen períodos irregulares, sequedad vaginal y sí, sofocos.

Los sofocos se sienten como si lo hubiera tragado una ola de calor. Puede sudar, ponerse rojo y sentir que su corazón comienza a acelerarse. Cuando llegan por la noche, es común que se despierten empapados en sudor. Y cuando los destellos finalmente desaparecen, a menudo van seguidos de escalofríos.

Los sofocos pueden durar solo 5 minutos aproximadamente. Pero para entonces, estás completamente despierto y muy molesto. Para muchas mujeres, los sofocos son parte de sus vidas durante meses o incluso años. Todo eso se suma a una gran cantidad de sueño perdido.

Terapia de reemplazamiento de hormonas

Los sofocos y los sudores nocturnos no son peligrosos y técnicamente no necesitan tratamiento. Pero si interfieren con su sueño o lo hacen sentir miserable, hay ayuda disponible.

"Para muchas mujeres, el mejor tratamiento es la terapia de reemplazo hormonal", dice la Dra. Thacker.

La terapia hormonal puede igualar los altibajos hormonales que son comunes durante la perimenopausia, aliviando los sofocos y otros síntomas.

Muchas mujeres desconfían del reemplazo hormonal, pero es un tratamiento seguro y eficaz, dice el Dr. Thacker, y su mala reputación es inmerecida.

True, hormone replacement therapy isn’t recommended for some women, including those with certain kinds of cancers or those who have had blood clots, stroke or heart attack.

But for most healthy women, the treatment is a safe way to deal with the uncomfortable side effects of perimenopause, she says. “For most midlife women, hormone therapy will help them feel and function better.”

Remedies for hot flashes

If you can’t (or don’t want to) take hormone replacement, Dr. Thacker recommends these tricks to keep hot flashes to a minimum:

  • Certain foods or environmental triggers can spark a hot flash. Some common triggers include caffeine, alcohol, spicy foods and hot baths.
  • Spend a few days tracking your hot flashes and what you did in the hours leading up to them. You might find that spicy meals or flannel pajamas are a recipe for night sweats.
  • Turn your bedroom temperature down at night. Wear lightweight pajamas in breathable fabrics like linen and cotton.
  • Invest in pillows and mattress covers filled with cooling gel to turn your bed into a no-sweat zone.

Many women turn to herbs and supplements to fight hot flashes. However, studies have so far found little evidence that they’re effective, Dr. Thacker says.

Scientists are also testing a new type of drug that acts at the brain level to stop hot flashes, she adds. It’s a potentially exciting development, but one that’s not available just yet.

In the meantime, you don’t have to suffer in silence. Treat yourself to some cool new pajamas, and talk to a knowledgeable doctor about how best to deal with this steamy stage of life.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política


How to Find Relief for Hot Flashes at Night

You wake up in a pool of sweat, feeling like the heat somehow got cranked up to 100 degrees. Alas, the problem isn’t the furnace but your internal thermostat.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Welcome to the world of hot flashes.

“Not everyone experiences hot flashes during perimenopause, but they are very common,” says Women’s Health Specialist Holly Thacker, MD. As many as 3 in 4 women have hot flashes in the years leading up to their last period.

Hot flashes are uncomfortable any time of day, but they can be especially annoying at night when they mess with your sleep. “And disrupted sleep causes so many problems for women’s functioning,” Dr. Thacker adds.

Here’s how to survive these nocturnal trips to the tropics.

Understanding hot flashes

Surely you’re too young for hot flashes, right? (RIGHT?) Maybe not. Most women start having symptoms of perimenopause in their 40s. Those symptoms include irregular periods, vaginal dryness and yes, hot flashes.

Hot flashes feel like you’ve been swallowed by a wave of heat. You might sweat, turn red and feel your heart start to race. When they come at night, it’s common to wake up drenched in sweat. And when flashes finally subside, they’re often followed by chills.

Hot flashes might last only 5 minutes or so. But by then, you’re wide awake and super annoyed. For many women, hot flashes are a part of their lives for months or even years. That all adds up to a lot of lost sleep.

Hormone replacement therapy

Hot flashes and night sweats aren’t dangerous, and they don’t technically need to be treated. But if they’re interfering with your slumber or otherwise making you miserable, help is available.

“For many women, the best treatment is hormone replacement therapy,” says Dr. Thacker.

Hormone therapy can even out the hormonal ups and downs that are common during perimenopause, relieving hot flashes and other symptoms.

Many women are wary of hormone replacement, but it’s a safe and effective treatment, Dr. Thacker says, and its bad reputation is undeserved.

True, hormone replacement therapy isn’t recommended for some women, including those with certain kinds of cancers or those who have had blood clots, stroke or heart attack.

But for most healthy women, the treatment is a safe way to deal with the uncomfortable side effects of perimenopause, she says. “For most midlife women, hormone therapy will help them feel and function better.”

Remedies for hot flashes

If you can’t (or don’t want to) take hormone replacement, Dr. Thacker recommends these tricks to keep hot flashes to a minimum:

  • Certain foods or environmental triggers can spark a hot flash. Some common triggers include caffeine, alcohol, spicy foods and hot baths.
  • Spend a few days tracking your hot flashes and what you did in the hours leading up to them. You might find that spicy meals or flannel pajamas are a recipe for night sweats.
  • Turn your bedroom temperature down at night. Wear lightweight pajamas in breathable fabrics like linen and cotton.
  • Invest in pillows and mattress covers filled with cooling gel to turn your bed into a no-sweat zone.

Many women turn to herbs and supplements to fight hot flashes. However, studies have so far found little evidence that they’re effective, Dr. Thacker says.

Scientists are also testing a new type of drug that acts at the brain level to stop hot flashes, she adds. It’s a potentially exciting development, but one that’s not available just yet.

In the meantime, you don’t have to suffer in silence. Treat yourself to some cool new pajamas, and talk to a knowledgeable doctor about how best to deal with this steamy stage of life.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política


How to Find Relief for Hot Flashes at Night

You wake up in a pool of sweat, feeling like the heat somehow got cranked up to 100 degrees. Alas, the problem isn’t the furnace but your internal thermostat.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Welcome to the world of hot flashes.

“Not everyone experiences hot flashes during perimenopause, but they are very common,” says Women’s Health Specialist Holly Thacker, MD. As many as 3 in 4 women have hot flashes in the years leading up to their last period.

Hot flashes are uncomfortable any time of day, but they can be especially annoying at night when they mess with your sleep. “And disrupted sleep causes so many problems for women’s functioning,” Dr. Thacker adds.

Here’s how to survive these nocturnal trips to the tropics.

Understanding hot flashes

Surely you’re too young for hot flashes, right? (RIGHT?) Maybe not. Most women start having symptoms of perimenopause in their 40s. Those symptoms include irregular periods, vaginal dryness and yes, hot flashes.

Hot flashes feel like you’ve been swallowed by a wave of heat. You might sweat, turn red and feel your heart start to race. When they come at night, it’s common to wake up drenched in sweat. And when flashes finally subside, they’re often followed by chills.

Hot flashes might last only 5 minutes or so. But by then, you’re wide awake and super annoyed. For many women, hot flashes are a part of their lives for months or even years. That all adds up to a lot of lost sleep.

Hormone replacement therapy

Hot flashes and night sweats aren’t dangerous, and they don’t technically need to be treated. But if they’re interfering with your slumber or otherwise making you miserable, help is available.

“For many women, the best treatment is hormone replacement therapy,” says Dr. Thacker.

Hormone therapy can even out the hormonal ups and downs that are common during perimenopause, relieving hot flashes and other symptoms.

Many women are wary of hormone replacement, but it’s a safe and effective treatment, Dr. Thacker says, and its bad reputation is undeserved.

True, hormone replacement therapy isn’t recommended for some women, including those with certain kinds of cancers or those who have had blood clots, stroke or heart attack.

But for most healthy women, the treatment is a safe way to deal with the uncomfortable side effects of perimenopause, she says. “For most midlife women, hormone therapy will help them feel and function better.”

Remedies for hot flashes

If you can’t (or don’t want to) take hormone replacement, Dr. Thacker recommends these tricks to keep hot flashes to a minimum:

  • Certain foods or environmental triggers can spark a hot flash. Some common triggers include caffeine, alcohol, spicy foods and hot baths.
  • Spend a few days tracking your hot flashes and what you did in the hours leading up to them. You might find that spicy meals or flannel pajamas are a recipe for night sweats.
  • Turn your bedroom temperature down at night. Wear lightweight pajamas in breathable fabrics like linen and cotton.
  • Invest in pillows and mattress covers filled with cooling gel to turn your bed into a no-sweat zone.

Many women turn to herbs and supplements to fight hot flashes. However, studies have so far found little evidence that they’re effective, Dr. Thacker says.

Scientists are also testing a new type of drug that acts at the brain level to stop hot flashes, she adds. It’s a potentially exciting development, but one that’s not available just yet.

In the meantime, you don’t have to suffer in silence. Treat yourself to some cool new pajamas, and talk to a knowledgeable doctor about how best to deal with this steamy stage of life.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política


How to Find Relief for Hot Flashes at Night

You wake up in a pool of sweat, feeling like the heat somehow got cranked up to 100 degrees. Alas, the problem isn’t the furnace but your internal thermostat.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Welcome to the world of hot flashes.

“Not everyone experiences hot flashes during perimenopause, but they are very common,” says Women’s Health Specialist Holly Thacker, MD. As many as 3 in 4 women have hot flashes in the years leading up to their last period.

Hot flashes are uncomfortable any time of day, but they can be especially annoying at night when they mess with your sleep. “And disrupted sleep causes so many problems for women’s functioning,” Dr. Thacker adds.

Here’s how to survive these nocturnal trips to the tropics.

Understanding hot flashes

Surely you’re too young for hot flashes, right? (RIGHT?) Maybe not. Most women start having symptoms of perimenopause in their 40s. Those symptoms include irregular periods, vaginal dryness and yes, hot flashes.

Hot flashes feel like you’ve been swallowed by a wave of heat. You might sweat, turn red and feel your heart start to race. When they come at night, it’s common to wake up drenched in sweat. And when flashes finally subside, they’re often followed by chills.

Hot flashes might last only 5 minutes or so. But by then, you’re wide awake and super annoyed. For many women, hot flashes are a part of their lives for months or even years. That all adds up to a lot of lost sleep.

Hormone replacement therapy

Hot flashes and night sweats aren’t dangerous, and they don’t technically need to be treated. But if they’re interfering with your slumber or otherwise making you miserable, help is available.

“For many women, the best treatment is hormone replacement therapy,” says Dr. Thacker.

Hormone therapy can even out the hormonal ups and downs that are common during perimenopause, relieving hot flashes and other symptoms.

Many women are wary of hormone replacement, but it’s a safe and effective treatment, Dr. Thacker says, and its bad reputation is undeserved.

True, hormone replacement therapy isn’t recommended for some women, including those with certain kinds of cancers or those who have had blood clots, stroke or heart attack.

But for most healthy women, the treatment is a safe way to deal with the uncomfortable side effects of perimenopause, she says. “For most midlife women, hormone therapy will help them feel and function better.”

Remedies for hot flashes

If you can’t (or don’t want to) take hormone replacement, Dr. Thacker recommends these tricks to keep hot flashes to a minimum:

  • Certain foods or environmental triggers can spark a hot flash. Some common triggers include caffeine, alcohol, spicy foods and hot baths.
  • Spend a few days tracking your hot flashes and what you did in the hours leading up to them. You might find that spicy meals or flannel pajamas are a recipe for night sweats.
  • Turn your bedroom temperature down at night. Wear lightweight pajamas in breathable fabrics like linen and cotton.
  • Invest in pillows and mattress covers filled with cooling gel to turn your bed into a no-sweat zone.

Many women turn to herbs and supplements to fight hot flashes. However, studies have so far found little evidence that they’re effective, Dr. Thacker says.

Scientists are also testing a new type of drug that acts at the brain level to stop hot flashes, she adds. It’s a potentially exciting development, but one that’s not available just yet.

In the meantime, you don’t have to suffer in silence. Treat yourself to some cool new pajamas, and talk to a knowledgeable doctor about how best to deal with this steamy stage of life.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política


Ver el vídeo: Top 15 Disturbing u0026 Scary Videos (Diciembre 2021).