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Conseguir ese cuerpo de playa lleva tiempo: aquí se explica cómo empezar ahora

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Faltan solo tres meses para el verano, pero todavía es tiempo suficiente para tener tu cuerpo listo para la temporada de playa. Ser capaz de pavonearse con confianza en traje de baño no es una de las necesidades de la vida, pero sí infunde un sentido personal de logro, porque lograr una barriga plana, deltoides definidos y lats deliciosos requiere trabajo, mucho trabajo.

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Pero está lejos de ser imposible.

Aunque pueda parecer un objetivo insuperable, conseguir ese cuerpo de playa requiere observar la santa trinidad de la pérdida de peso: ejercicio semanal, comer los alimentos adecuados y evitar el incorrecto unos. Antes de comenzar su viaje, consulte a un médico, nutricionista o dietista registrado para desarrollar un régimen de alimentación basado en sus objetivos específicos de pérdida de peso.

Hay algunas reglas generales que debe adoptar de inmediato. Primero, no se concentre únicamente en contar calorías. Eliminar los alimentos incorrectos, como los carbohidratos refinados, los alimentos empaquetados muy procesados, el alcohol y las bebidas endulzadas con azúcar es más importante y tendrá resultados casi instantáneos. Eliminar todos estos alimentos dejará un vacío en tu dieta que debe estar llena de verduras, pescado, carnes magras, productos lácteos como yogur y leche, frutos secos y grasas saludables.

Pero el cuerpo de playa no se puede lograr sin un compromiso serio de ejercicio, y se necesita más que una carrera semanal para ver resultados reales. Concéntrese en una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento con pesas suave. Existe la idea errónea de que levantar pesas es solo para aumentar el volumen, pero desarrollar músculo acelera el metabolismo y permite que el cuerpo queme más calorías en reposo.

He aquí cómo conseguir ese cuerpo de playa de verano.

Cómo conseguir ese cuerpo de playa

Esta transcripción se generó automáticamente y es posible que no sea 100% precisa.

El anuncio de Protein World recibió una fuerte reacción por lo que algunos describieron como mujeres que "avergüenzan el cuerpo".

La autora de "Bone Broth Diet", Kellyann Petrucci, comparte por qué cree que la dieta puede reiniciar su cuerpo en solo 21 días.

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