Huevos para cada comida

Entonces tengo esta teoría sobre por qué los huevos son un alimento para el desayuno: el criador de pollos original estaba durmiendo profundamente después de un largo día en el campo y cuando un gallo lo despertó demasiado temprano, estaba tan molesto que se vengó comiéndose a los niños por nacer del gallo. . El granjero, claramente inestable, se dio cuenta de solo una fracción del potencial del huevo y nos condenó a todos a un destino lleno de comidas de huevo poco imaginativas, un destino peor que la muerte (en mi opinión). humilde opinión).

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Por lo tanto, es hora de salir de la caja del desayuno porque este ingrediente versátil, delicioso y económico puede incluirse en cualquier comida. Así es cómo:

1. Desayuno (obviamente)

Foto de Parisa Soraya

Dale sabor, literalmente. Todos tienen una preparación de huevo favorita, así que intente agregar un poco de chispa a su plato: bata Sriracha en un tazón con huevos antes de revolver, o espolvoree hojuelas de pimiento rojo en la sartén mientras se cocinan los huevos. También intente doblar los jalapeños en una tortilla (cuantas más semillas deje, más picante estará) con queso cheddar y cilantro.

2. Almuerzo

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Los sándwiches de huevo son tan fáciles como cualquier otro sándwich e incluso más deliciosos. La mayoría de los huevos para sándwich se preparan más fáciles (para una yema líquida) o demasiado duros (para una yema cocida). El clásico: acomodar el huevo entre pan tostado, lechuga, tomate y mayonesa. Agrega aguacate si eres parte del 99% que piensa que todo sabe mejor con aguacate. O siga el ejemplo de los franceses que cuentan con un juego de huevos mucho más desarrollado: agregue un huevo frito encima de su jamón a la parrilla y queso para obtener un Croque Madame. Delicieux.

3. Cena

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Los huevos al horno son fáciles de hacer y fáciles de comer. Al estilo de una frittata o una cazuela, los huevos que puedes meter en el horno son una opción atractiva sobre esa caja de macarrones con queso que habías planeado ... nuevamente. Batir los huevos y luego agregar verduras salteadas como espárragos o cebollas, pan en cubos, queso o incluso papas al horno. Es una manera súper deliciosa de obtener esos nutrientes tan descuidados y dura un par de comidas. Para la cena, coma una rebanada con ensalada y guarde el resto para más tarde. Seriamente huevo excelente.

La publicación Huevos para cada comida apareció primero en Spoon University.


10 formas creativas de disfrutar los huevos para el desayuno, el almuerzo y la cena

Los huevos son un alimento nutritivo y versátil, lo que los convierte en un complemento obvio para cualquier comida. Aquí hay varias formas de incorporar huevos a su día.

Con huevos a su disposición, puede preparar fácilmente una comida rápida en cualquier momento del día.

Cuando necesite un alimento nutritivo y abundante en un apuro, no busque más que los huevos. Ya sean revueltos, duros o escalfados, puedes incluir huevos en prácticamente cualquier comida.

“Los huevos son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo y la cena porque son versátiles, económicos y agregan proteínas a cualquier comida”, dice Rachel Helfferich, nutricionista dietista registrada en Chicago. Un huevo grande proporciona aproximadamente 6 gramos (g) de proteína, según estimaciones del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).

“La mayor parte de la proteína se encuentra en la clara de huevo. Sin embargo, asegúrese de no escatimar en la yema, ya que aquí es donde se almacenan la vitamina D, las grasas saludables y otros nutrientes esenciales ”, dice Helfferich.

Según la Universidad de Harvard, sus necesidades de proteínas dependen de su peso. (Para saber cuánto le conviene consumir, tome su peso en libras y multiplíquelo por 0,36). Para una persona de 125 libras, por ejemplo, 45 g de proteína por día alcanzarían ese umbral.

Pero eso no es todo lo que ofrece este alimento básico de la cocina: los huevos también están llenos de nutrientes esenciales como vitamina B12, ácidos grasos omega-3 y, quizás más notablemente, vitamina D. “Muy pocos alimentos contienen de forma natural vitamina D, que es importante para los huesos, salud inmunológica y muscular ”, dice Kelly Jones, RD, dietista deportiva certificada por la junta en Filadelfia, Pensilvania. Un solo huevo grande proporciona 1 microgramo (mcg) o el 6 por ciento de su VD de vitamina D, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Los huevos también son una excelente fuente de colina (1 huevo ofrece 169 miligramos, o el 31 por ciento del VD), un nutriente esencial que apoya la memoria, el estado de ánimo, el control muscular y otras funciones del cerebro y del sistema nervioso, señala el USDA. "Al igual que la vitamina D, muchas personas no obtienen suficiente colina", dice Jones. “Es especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes [obtener colina para] ayudar en el desarrollo cerebral saludable del feto”, agrega.

Aquí hay 10 recetas creativas de huevos para preparar el desayuno, el almuerzo o la cena esta semana.


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Cuando necesite un alimento nutritivo y abundante en un apuro, no busque más que los huevos. Ya sean revueltos, duros o escalfados, puedes incluir huevos en prácticamente cualquier comida.

“Los huevos son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo y la cena porque son versátiles, económicos y agregan proteínas a cualquier comida”, dice Rachel Helfferich, nutricionista dietista registrada en Chicago. Un huevo grande proporciona aproximadamente 6 gramos (g) de proteína, según estimaciones del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).

“La mayor parte de la proteína se encuentra en la clara de huevo. Sin embargo, asegúrese de no escatimar en la yema, ya que aquí es donde se almacenan la vitamina D, las grasas saludables y otros nutrientes esenciales ”, dice Helfferich.

Según la Universidad de Harvard, sus necesidades de proteínas dependen de su peso. (Para saber cuánto le conviene consumir, tome su peso en libras y multiplíquelo por 0,36). Para una persona de 125 libras, por ejemplo, 45 g de proteína por día alcanzarían ese umbral.

Pero eso no es todo lo que ofrece este alimento básico de la cocina: los huevos también están llenos de nutrientes esenciales como vitamina B12, ácidos grasos omega-3 y, quizás más notablemente, vitamina D. “Muy pocos alimentos contienen de forma natural vitamina D, que es importante para los huesos, salud inmunológica y muscular ”, dice Kelly Jones, RD, dietista deportiva certificada por la junta en Filadelfia, Pensilvania. Un solo huevo grande proporciona 1 microgramo (mcg) o el 6 por ciento de su VD de vitamina D, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Los huevos también son una excelente fuente de colina (1 huevo ofrece 169 miligramos, o el 31 por ciento del VD), un nutriente esencial que apoya la memoria, el estado de ánimo, el control muscular y otras funciones del cerebro y del sistema nervioso, señala el USDA. "Al igual que la vitamina D, muchas personas no obtienen suficiente colina", dice Jones. “Es especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes [obtener colina para] ayudar en el desarrollo cerebral saludable del feto”, agrega.

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Cuando necesite un alimento nutritivo y abundante en un apuro, no busque más que los huevos. Ya sean revueltos, duros o escalfados, puedes incluir huevos en prácticamente cualquier comida.

“Los huevos son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo y la cena porque son versátiles, económicos y agregan proteínas a cualquier comida”, dice Rachel Helfferich, nutricionista dietista registrada en Chicago. Un huevo grande proporciona aproximadamente 6 gramos (g) de proteína, según estimaciones del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).

“La mayor parte de la proteína se encuentra en la clara de huevo. Sin embargo, asegúrese de no escatimar en la yema, ya que aquí es donde se almacenan la vitamina D, las grasas saludables y otros nutrientes esenciales ”, dice Helfferich.

Según la Universidad de Harvard, sus necesidades de proteínas dependen de su peso. (Para saber cuánto le conviene consumir, tome su peso en libras y multiplíquelo por 0,36). Para una persona de 125 libras, por ejemplo, 45 g de proteína por día alcanzarían ese umbral.

Pero eso no es todo lo que ofrece este alimento básico de la cocina: los huevos también están llenos de nutrientes esenciales como vitamina B12, ácidos grasos omega-3 y, quizás más notablemente, vitamina D. “Muy pocos alimentos contienen de forma natural vitamina D, que es importante para los huesos, salud inmunológica y muscular ”, dice Kelly Jones, RD, dietista deportiva certificada por la junta en Filadelfia, Pensilvania. Un solo huevo grande proporciona 1 microgramo (mcg) o el 6 por ciento de su VD de vitamina D, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Los huevos también son una excelente fuente de colina (1 huevo ofrece 169 miligramos, o el 31 por ciento del VD), un nutriente esencial que apoya la memoria, el estado de ánimo, el control muscular y otras funciones del cerebro y del sistema nervioso, señala el USDA. "Al igual que la vitamina D, muchas personas no obtienen suficiente colina", dice Jones. “Es especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes [obtener colina para] ayudar en el desarrollo saludable del cerebro del feto”, agrega.

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Cuando necesite un alimento nutritivo y abundante en un apuro, no busque más que los huevos. Ya sean revueltos, duros o escalfados, puedes incluir huevos en prácticamente cualquier comida.

“Los huevos son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo y la cena porque son versátiles, económicos y agregan proteínas a cualquier comida”, dice Rachel Helfferich, nutricionista dietista registrada en Chicago. Un huevo grande proporciona aproximadamente 6 gramos (g) de proteína, según estimaciones del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).

“La mayor parte de la proteína se encuentra en la clara de huevo. Sin embargo, asegúrese de no escatimar en la yema, ya que aquí es donde se almacenan la vitamina D, las grasas saludables y otros nutrientes esenciales ”, dice Helfferich.

Según la Universidad de Harvard, sus necesidades de proteínas dependen de su peso. (Para saber cuánto le conviene consumir, tome su peso en libras y multiplíquelo por 0,36). Para una persona de 125 libras, por ejemplo, 45 g de proteína por día alcanzarían ese umbral.

Pero eso no es todo lo que ofrece este alimento básico de la cocina: los huevos también están llenos de nutrientes esenciales como vitamina B12, ácidos grasos omega-3 y, quizás más notablemente, vitamina D. “Muy pocos alimentos contienen de forma natural vitamina D, que es importante para los huesos, salud inmunológica y muscular ”, dice Kelly Jones, RD, dietista deportiva certificada por la junta en Filadelfia, Pensilvania. Un solo huevo grande proporciona 1 microgramo (mcg) o el 6 por ciento de su VD de vitamina D, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Los huevos también son una excelente fuente de colina (1 huevo ofrece 169 miligramos, o el 31 por ciento del VD), un nutriente esencial que apoya la memoria, el estado de ánimo, el control muscular y otras funciones del cerebro y del sistema nervioso, señala el USDA. "Al igual que la vitamina D, muchas personas no obtienen suficiente colina", dice Jones. “Es especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes [obtener colina para] ayudar en el desarrollo saludable del cerebro del feto”, agrega.

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Cuando necesite un alimento nutritivo y abundante en un apuro, no busque más que los huevos. Ya sean revueltos, duros o escalfados, puedes incluir huevos en prácticamente cualquier comida.

“Los huevos son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo y la cena porque son versátiles, económicos y agregan proteínas a cualquier comida”, dice Rachel Helfferich, nutricionista dietista registrada en Chicago. Un huevo grande proporciona aproximadamente 6 gramos (g) de proteína, según estimaciones del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).

“La mayor parte de la proteína se encuentra en la clara de huevo. Sin embargo, asegúrese de no escatimar en la yema, ya que aquí es donde se almacenan la vitamina D, las grasas saludables y otros nutrientes esenciales ”, dice Helfferich.

Según la Universidad de Harvard, sus necesidades de proteínas dependen de su peso. (Para saber cuánto le conviene consumir, tome su peso en libras y multiplíquelo por 0,36). Para una persona de 125 libras, por ejemplo, 45 g de proteína por día alcanzarían ese umbral.

Pero eso no es todo lo que ofrece este alimento básico de la cocina: los huevos también están llenos de nutrientes esenciales como vitamina B12, ácidos grasos omega-3 y, quizás más notablemente, vitamina D. “Muy pocos alimentos contienen de forma natural vitamina D, que es importante para los huesos, salud inmunológica y muscular ”, dice Kelly Jones, RD, dietista deportiva certificada por la junta en Filadelfia, Pensilvania. Un solo huevo grande proporciona 1 microgramo (mcg) o el 6 por ciento de su VD de vitamina D, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Los huevos también son una excelente fuente de colina (1 huevo ofrece 169 miligramos, o el 31 por ciento del VD), un nutriente esencial que apoya la memoria, el estado de ánimo, el control muscular y otras funciones del cerebro y del sistema nervioso, señala el USDA. "Al igual que la vitamina D, muchas personas no obtienen suficiente colina", dice Jones. “Es especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes [obtener colina para] ayudar en el desarrollo saludable del cerebro del feto”, agrega.

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Cuando necesite un alimento nutritivo y abundante en un apuro, no busque más que los huevos. Ya sean revueltos, duros o escalfados, puedes incluir huevos en prácticamente cualquier comida.

“Los huevos son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo y la cena porque son versátiles, económicos y agregan proteínas a cualquier comida”, dice Rachel Helfferich, nutricionista dietista registrada en Chicago. Un huevo grande proporciona aproximadamente 6 gramos (g) de proteína, según estimaciones del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).

“La mayor parte de la proteína se encuentra en la clara de huevo. Sin embargo, asegúrese de no escatimar en la yema, ya que aquí es donde se almacenan la vitamina D, las grasas saludables y otros nutrientes esenciales ”, dice Helfferich.

Según la Universidad de Harvard, sus necesidades de proteínas dependen de su peso. (Para saber cuánto le conviene consumir, tome su peso en libras y multiplíquelo por 0,36). Para una persona de 125 libras, por ejemplo, 45 g de proteína por día alcanzarían ese umbral.

Pero eso no es todo lo que ofrece este alimento básico de la cocina: los huevos también están llenos de nutrientes esenciales como vitamina B12, ácidos grasos omega-3 y, quizás más notablemente, vitamina D. “Muy pocos alimentos contienen de forma natural vitamina D, que es importante para los huesos, salud inmunológica y muscular ”, dice Kelly Jones, RD, dietista deportiva certificada por la junta en Filadelfia, Pensilvania. Un solo huevo grande proporciona 1 microgramo (mcg) o el 6 por ciento de su VD de vitamina D, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Los huevos también son una excelente fuente de colina (1 huevo ofrece 169 miligramos, o el 31 por ciento del VD), un nutriente esencial que apoya la memoria, el estado de ánimo, el control muscular y otras funciones del cerebro y del sistema nervioso, señala el USDA. "Al igual que la vitamina D, muchas personas no obtienen suficiente colina", dice Jones. “Es especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes [obtener colina para] ayudar en el desarrollo cerebral saludable del feto”, agrega.

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Cuando necesite un alimento nutritivo y abundante en un apuro, no busque más que los huevos. Ya sean revueltos, duros o escalfados, puedes incluir huevos en prácticamente cualquier comida.

“Los huevos son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo y la cena porque son versátiles, económicos y agregan proteínas a cualquier comida”, dice Rachel Helfferich, nutricionista dietista registrada en Chicago. Un huevo grande proporciona aproximadamente 6 gramos (g) de proteína, según estimaciones del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).

“La mayor parte de la proteína se encuentra en la clara de huevo. Sin embargo, asegúrese de no escatimar en la yema, ya que aquí es donde se almacenan la vitamina D, las grasas saludables y otros nutrientes esenciales ”, dice Helfferich.

Según la Universidad de Harvard, sus necesidades de proteínas dependen de su peso. (Para saber cuánto le conviene consumir, tome su peso en libras y multiplíquelo por 0,36). Para una persona de 125 libras, por ejemplo, 45 g de proteína por día alcanzarían ese umbral.

Pero eso no es todo lo que ofrece este alimento básico de la cocina: los huevos también están llenos de nutrientes esenciales como vitamina B12, ácidos grasos omega-3 y, quizás más notablemente, vitamina D. “Muy pocos alimentos contienen de forma natural vitamina D, que es importante para los huesos, salud inmunológica y muscular ”, dice Kelly Jones, RD, dietista deportiva certificada por la junta en Filadelfia, Pensilvania. Un solo huevo grande proporciona 1 microgramo (mcg) o el 6 por ciento de su VD de vitamina D, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Los huevos también son una excelente fuente de colina (1 huevo ofrece 169 miligramos, o el 31 por ciento del VD), un nutriente esencial que apoya la memoria, el estado de ánimo, el control muscular y otras funciones del cerebro y del sistema nervioso, señala el USDA. "Al igual que la vitamina D, muchas personas no obtienen suficiente colina", dice Jones. “Es especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes [obtener colina para] ayudar en el desarrollo cerebral saludable del feto”, agrega.

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Cuando necesite un alimento nutritivo y abundante en un apuro, no busque más que los huevos. Ya sean revueltos, duros o escalfados, puedes incluir huevos en prácticamente cualquier comida.

“Los huevos son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo y la cena porque son versátiles, económicos y agregan proteínas a cualquier comida”, dice Rachel Helfferich, nutricionista dietista registrada en Chicago. Un huevo grande proporciona aproximadamente 6 gramos (g) de proteína, según estimaciones del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).

“La mayor parte de la proteína se encuentra en la clara de huevo. Sin embargo, asegúrese de no escatimar en la yema, ya que aquí es donde se almacenan la vitamina D, las grasas saludables y otros nutrientes esenciales ”, dice Helfferich.

Según la Universidad de Harvard, sus necesidades de proteínas dependen de su peso. (Para saber cuánto le conviene consumir, tome su peso en libras y multiplíquelo por 0,36). Para una persona de 125 libras, por ejemplo, 45 g de proteína por día alcanzarían ese umbral.

Pero eso no es todo lo que ofrece este alimento básico de la cocina: los huevos también están llenos de nutrientes esenciales como vitamina B12, ácidos grasos omega-3 y, quizás más notablemente, vitamina D. “Muy pocos alimentos contienen de forma natural vitamina D, que es importante para los huesos, salud inmunológica y muscular ”, dice Kelly Jones, RD, dietista deportiva certificada por la junta en Filadelfia, Pensilvania. Un solo huevo grande proporciona 1 microgramo (mcg) o el 6 por ciento de su VD de vitamina D, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Los huevos también son una excelente fuente de colina (1 huevo ofrece 169 miligramos, o el 31 por ciento del VD), un nutriente esencial que apoya la memoria, el estado de ánimo, el control muscular y otras funciones del cerebro y del sistema nervioso, señala el USDA. "Al igual que la vitamina D, muchas personas no obtienen suficiente colina", dice Jones. “Es especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes [obtener colina para] ayudar en el desarrollo saludable del cerebro del feto”, agrega.

Aquí hay 10 recetas creativas de huevos para preparar el desayuno, el almuerzo o la cena esta semana.


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Los huevos son un alimento nutritivo y versátil, lo que los convierte en un complemento obvio para cualquier comida. Aquí hay varias formas de incorporar huevos a su día.

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Cuando necesite un alimento nutritivo y abundante en un apuro, no busque más que los huevos. Ya sean revueltos, duros o escalfados, puedes incluir huevos en prácticamente cualquier comida.

“Los huevos son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo y la cena porque son versátiles, económicos y agregan proteínas a cualquier comida”, dice Rachel Helfferich, nutricionista dietista registrada en Chicago. Un huevo grande proporciona aproximadamente 6 gramos (g) de proteína, según estimaciones del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).

“La mayor parte de la proteína se encuentra en la clara de huevo. Sin embargo, asegúrese de no escatimar en la yema, ya que aquí es donde se almacenan la vitamina D, las grasas saludables y otros nutrientes esenciales ”, dice Helfferich.

Según la Universidad de Harvard, sus necesidades de proteínas dependen de su peso. (Para saber cuánto le conviene consumir, tome su peso en libras y multiplíquelo por 0,36). Para una persona de 125 libras, por ejemplo, 45 g de proteína por día alcanzarían ese umbral.

Pero eso no es todo lo que ofrece este alimento básico de la cocina: los huevos también están llenos de nutrientes esenciales como vitamina B12, ácidos grasos omega-3 y, quizás más notablemente, vitamina D. “Muy pocos alimentos contienen de forma natural vitamina D, que es importante para los huesos, salud inmunológica y muscular ”, dice Kelly Jones, RD, dietista deportiva certificada por la junta en Filadelfia, Pensilvania. Un solo huevo grande proporciona 1 microgramo (mcg) o el 6 por ciento de su VD de vitamina D, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Los huevos también son una excelente fuente de colina (1 huevo ofrece 169 miligramos, o el 31 por ciento del VD), un nutriente esencial que apoya la memoria, el estado de ánimo, el control muscular y otras funciones del cerebro y del sistema nervioso, señala el USDA. "Al igual que la vitamina D, muchas personas no obtienen suficiente colina", dice Jones. “Es especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes [obtener colina para] ayudar en el desarrollo cerebral saludable del feto”, agrega.

Aquí hay 10 recetas creativas de huevos para preparar el desayuno, el almuerzo o la cena esta semana.


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Los huevos son un alimento nutritivo y versátil, lo que los convierte en un complemento obvio para cualquier comida. Aquí hay varias formas de incorporar huevos a su día.

Con huevos a su disposición, puede preparar fácilmente una comida rápida en cualquier momento del día.

Cuando necesite un alimento nutritivo y abundante en un apuro, no busque más que los huevos. Ya sean revueltos, duros o escalfados, puedes incluir huevos en prácticamente cualquier comida.

“Los huevos son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo y la cena porque son versátiles, económicos y agregan proteínas a cualquier comida”, dice Rachel Helfferich, nutricionista dietista registrada en Chicago. Un huevo grande proporciona aproximadamente 6 gramos (g) de proteína, según estimaciones del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).

“La mayor parte de la proteína se encuentra en la clara de huevo. Sin embargo, asegúrese de no escatimar en la yema, ya que aquí es donde se almacenan la vitamina D, las grasas saludables y otros nutrientes esenciales ”, dice Helfferich.

Según la Universidad de Harvard, sus necesidades de proteínas dependen de su peso. (Para saber cuánto le conviene consumir, tome su peso en libras y multiplíquelo por 0,36). Para una persona de 125 libras, por ejemplo, 45 g de proteína por día alcanzarían ese umbral.

Pero eso no es todo lo que ofrece este alimento básico de la cocina: los huevos también están llenos de nutrientes esenciales como vitamina B12, ácidos grasos omega-3 y, quizás más notablemente, vitamina D. “Muy pocos alimentos contienen de forma natural vitamina D, que es importante para los huesos, salud inmunológica y muscular ”, dice Kelly Jones, RD, dietista deportiva certificada por la junta en Filadelfia, Pensilvania. Un solo huevo grande proporciona 1 microgramo (mcg) o el 6 por ciento de su VD de vitamina D, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Los huevos también son una excelente fuente de colina (1 huevo ofrece 169 miligramos, o el 31 por ciento del DV), un nutriente esencial que apoya la memoria, el estado de ánimo, el control muscular y otras funciones del cerebro y del sistema nervioso, señala el USDA. "Al igual que la vitamina D, muchas personas no obtienen suficiente colina", dice Jones. “Es especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes [obtener colina para] ayudar en el desarrollo saludable del cerebro del feto”, agrega.

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